8 Ağustos

YAZIN ÖDEMİ AZALTMAK İÇİN PRATİK ÖNERİLER

Bol Su Tüketimi: Sıcaklarda terleme artar, kaybedilen sıvı mutlaka yerine konmalı. Günde en az 2,5-3 litre su içmek, vücudun su dengesini koruyarak ödemi önler.

Tuz ve İşlenmiş Gıdalardan Kaçın: Fazla tuz vücutta su tutulumunu artırır. Yazın mümkün olduğunca taze ve az tuzlu yemekler tercih edin.

Düzenli Hareket: Uzun süre oturmamak veya ayakta kalmamak, bacakları hareket ettirmek lenf dolaşımını hızlandırır ve ödemi azaltır.

Ödem Söktürücü Bitki Çayları: Kiraz sapı, mısır püskülü, yeşil çay gibi doğal çaylar idrar söktürerek şişkinliği azaltmaya yardımcı olur.

Hafif ve Lifli Beslenme: Sebze, meyve ve tam tahıllar sindirimi kolaylaştırır, bağırsak hareketlerini düzenleyerek ödemi önler.

Bacakları Yükseltme: Dinlenirken ayaklar kalp seviyesinin üstünde tutulursa, bacaklardaki sıvı birikimi azalır.

Rahat Giysiler Seçin: Sıkı ve dar kıyafetler yerine rahat ve hava alan giysiler tercih edin.

Soğuk Kompres ve Masaj: Şişkin bölgelere soğuk suyla kompres yapmak veya hafif masaj uygulamak rahatlama sağlar.