Sıcak havalarda ağır, salçalı ve yağlı yemekler yerine haşlanmış sebzelerle yapılmış yemekler ve zeytinyağlılar gibi sindirimi kolay hafif besinler tercih etmeye çalışın.
Sıcak havanın etkisiyle terleme ile birlikte vücutta ciddi su kayıpları yaşanmaktadır. Bu nedenle günde en az 2–2,5 litre su tüketmeyi ihmal etmeyin.
Sıcak havalarda yorgunluğu önlemek için öğün atlamamaya özen gösterin. Sıcağın etkisiyle oluşan iştahsızlığın önüne geçmek ve sindirim sistemini rahatlatmak için meyve- sebze gibi hafif ve su oranı yüksek besinlere öncelik vermeye çalışın.