5 Adımda Metabolizmanızı Hızlandırın!

1.Kas kütlenizi arttırın. Kaslarınızı güçlendiren egzersizler, daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olacaktır. Ne kadar çok kasa sahip olursanız, metabolizmanız o kadar hızlı çalışır.
2.Öğün atlamayın, kalori alımınızı çok düşürmeyin. Eğer vücudunuzu daha az besin almaya yöneltirseniz zamanla vücudunuz olan enerjiyi korumak için metabolizmanızı yavaşlatacaktır.
3.Beslenmenizdeki protein miktarını arttırın. Sağlıklı bir kişi günde ortalama 70 g ve daha fazla protein ile bu etkiyi sağlayabilir.
4.Haftanın en az 3-4 günü 45 dakika süreyle yürüyüş, yüzme gibi güçlü aerobik egzersizler yapın.
5.Yeterli uyuduğunuzdan emin olun. Uyku sorunu olanlar genelde daha kolay kilo alır. Eğer gece yemek yeme alışkanlığınız varsa uykusuzluk daha fazla kilo almanıza sebep olacaktır.