Beslenme biçiminiz ruh halinizi etkiliyor!

Kış aylarında havaların soğuması, güneşin daha erken batması, kapalı havalar; mevsim geçişi dönemleri sizi mutsuz edebilir ve bu durum beslenmenizi olumsuz etkileyebilir. Ancak unutmayın sağlıklı yaşam hayatımızın her döneminde önemlidir.

Özellikle kötü hissettiğimiz günlerde şekerli besinler tüketmek isteyebiliriz. Yorucu geçen bir günün sonunda çikolata bizi mutlu edebilir ama unutmayın kan şekerindeki ani değişimler, anlık olarak sizi iyi hissettirse de daha sonra daha sert düşüşlere sebep olabilir.

Taze meyve ve sebzelerden gelen vitaminler hem beden hem de ruh sağlığınız için daha iyi alternatif olacaktır. Günde 1-2 porsiyon meyve yemeye özen gösterin, her gün bir öğününüzü sebzelere ayırın.