Doğru Beslenme ile Hafızanızı Güçlendirebilirsiniz!
Antioksidan besinleri bol tüketin. Kırmızı biber, siyah üzüm, ıspanak, böğürtlen, kivi, pancar, ahududu zengin antioksidan kaynağı besinler arasındadır.
Kan şekerini hızlı yükselten besinlerden uzak durun. Patates, beyaz ekmek, mısır, kestane glisemik indeksi yüksek olan ölçülü tüketmeniz gereken besinler arasındadır.
İşlenmiş besinlerden ve yapay tatlandırıcılardan uzak durun.
Omega–3 içeren besinleri daha çok tercih edin. Keten tohumu, balık, ceviz ve avokado zengin omega–3 kaynakları arasındadır.
Beslenmenizde tereyağı ve margarin yerine zeytinyağına yer vermeye çalışın.
Stresliyken yemek yemeyin. Stresli veya sinirli iseniz, önce kısa bir yürüyüş yapın veya sizi rahatlatacak bir müzik dinleyin, daha sonra yemek yiyin.