Doğru Beslenme ile Hafızanızı Güçlendirebilirsiniz!

  • Antioksidan besinleri bol tüketin. Kırmızı biber, siyah üzüm, ıspanak, böğürtlen, kivi, pancar, ahududu zengin antioksidan kaynağı besinler arasındadır.
  • Kan şekerini hızlı yükselten besinlerden uzak durun. Patates, beyaz ekmek, mısır, kestane glisemik indeksi yüksek olan ölçülü tüketmeniz gereken besinler arasındadır.
  • İşlenmiş besinlerden ve yapay tatlandırıcılardan uzak durun.
  • Omega–3 içeren besinleri daha çok tercih edin. Keten tohumu, balık, ceviz ve avokado zengin omega–3 kaynakları arasındadır.
  • Beslenmenizde tereyağı ve margarin yerine zeytinyağına yer vermeye çalışın.
  • Stresliyken yemek yemeyin. Stresli veya sinirli iseniz, önce kısa bir yürüyüş yapın veya sizi rahatlatacak bir müzik dinleyin, daha sonra yemek yiyin.