Fazla Yemenin Önüne Nasıl Geçebilirsiniz?

Yemek yerken başka şeylerle oyalanmak yerine sadece yemeğinize odaklanıp yemeğin tadını çıkarın. Televizyon, bilgisayar, telefon kısaca teknolojiden uzak bir ortam oluşturarak dikkatinizi yemeğe verdiğinizde hem yediğinizden daha çok zevk aldığınızı hem de doyduğunuzu hissedeceksiniz.

Şeker ve tuz fazla miktarlarda yemesi kolay olan tatlardır. Damak tadımız değişme özelliğine sahip olduğundan bir süre daha az şekerli ve tuzlu gıdalar tükettikten sonra daha az ile yetindiğinizi göreceksiniz.

Sıkıntılı, stresli ya da kızgın olduğunuz için değil gerçekten aç olduğunuz için yemek yiyin. Bu duygu durumlarında yemek yemek yerine yürüyüşe çıkmak, meditasyon yapmak, bir arkadaşla konuşmak, müzik dinlemek, bir şeyler yazıp/okumak gibi yolları tercih edin.