Kalp Dostu Beslenme Önerileri

  • Doymuş yağ ve trans yağ alımınızı azaltın. Sosis, salam, sucuk gibi doymuş yağ oranı yüksek işlenmiş et ürünleri yerine az yağlı/yağsız etleri tercih edin.
  • Et, tavuk, balık gibi besinleri pişirirken fırın, haşlama, ızgara gibi pişirme yöntemlerini tercih edin, kızartmalardan uzak durun.
  • Paketli ürün alırken etiket bilgilerini kontrol edin Trans yağ içermeyen, düşük sodyum içeriğine sahip besinlere öncelik verin.
  • Potasyum kan basıncının kontrolünde önemli etkiye sahiptir. Beslenmenizde muz, kuru meyveler, yeşil yapraklı sebzeler, kurubaklagiller gibi potasyum içeriği yüksek besinlere yer verin.
  • Tuz tüketiminize dikkat edin. Günlük 5 gramdan (yaklaşık 1 silme çay kaşığı) fazla tuz tüketmeyin.