Ramazan Bayramı’nda Beslenme -2

  • Bayram sabahı kahvaltıyı atlamayın. Kahvaltıda börek, açma ya da kızartma gibi ağır besinler yerine yumurta, peynir, tam tahıllı ekmek ve bol yeşillik gibi tok tutan ve besleyici özelliği yüksek olan besinlere yer verin.
  • Bayram ziyaretlerinde tükettiğiniz çay, kahve miktarını kontrol altında tutun. Aşırı miktarda kafein içeren içeceklerin tüketilmesi çarpıntı, mide problemleri gibi sorunlara yol açacağı gibi vücudunuzdaki sıvı kayıplarını da arttıracaktır.
  • Bu tarz kayıpları en aza indirmek için günde 2,5–3 litre su içmeye özen gösterin.