11.03.2025

Ramazanda Sağlıklı Kilo Vermek Mümkün müdür?

Ramazanda oruçla vücudun normalde alışık olduğu beslenme rutini değişir. Genelde tüketilen üç öğün alışkanlığı yerine Ramazan'da bu durum iki öğüne (sahur ve iftara) indirgenir. Ramazan'ın sağlıkla geçmesi diğer günlerde alışık olunan gıdaların uygun bir beslenme planıyla Ramazan'da da tüketilmesi ile mümkündür. Ramazan'a özel bir diyetle hem gereken kalori ve besin ögelerİ yeterli tüketilebilir hem de bu sayede kilo verilebilir. Oruç aracılığıyla günlük kalori alımının büyük ölçüde azaltılması sebebiyle normalde diyet yaparken problem yaşayan kişiler Ramazan ayında sağlıklı bir beslenme düzenini sürdürerek kilo vermede avantaj bile sağlayabilir. Araştırmalar ramazan ayındaki oruç düzenine benzer bir biçimde gerçekleştirilen aralıklı oruç diye adlandırılan beslenme tipinin de vücut sağlığını iyileştirip kilo kaybını hızlandırdığını göstermiştir.