Sahurda Hangi Besinleri Tercih Etmeliyiz?

  • Sahurda ağır yemekler yerine, yumurta, yoğurt, süt, kefir ve peynir gibi protein içeriği yüksek besinleri tercih edebilirsiniz. Protein içeriği yüksek besinler, midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktirirler.
  • Sahurda mideyi daha geç terk eden, kan şekerini çok hızlı değiştirmeyecek tam buğday ekmeği, yumurta, taze yeşillikler gibi besinler tercih edilmelidir.
  • Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği tercih etmek, söğüş sebzeler ve 1-2 porsiyon meyve günlük vitamin-mineral ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olacaktır.