Tatildeyken Kilonuzu Koruyun!

  • Nerede olursanız olun güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlayın. Yumurta, peynir, az yağlı yoğurt, süt gibi zengin protein içeren bir kahvaltı ile gün içerisinde daha tok hissedebilirsiniz.
  • Öğle ve akşam yemeklerinde, tabağınızı salata büfesinden doldurmaya başlayın. Yarısına yakınını renkli bir salata ve sebzeler ile doldurduktan sonra salatanızın yanına bir öğünde et/tavuk/hindi/köfte/balık; diğer öğünde ise, sebze yemeği tercih edin.
  • Tatillerde her yerde kolaylıkla bulabileceğiniz besinler için beslenme düzeninizi bozmamaya dikkat edin. Şehrin çok özel bir yemeği veya tatlısı varsa bir öğününüzü buna ayırarak değerlendirebilirsiniz.